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プリケツにするには❔

名無しさん

H6ZW0qAC

尻は垂れてるわけでもないですが小さめなんでプリっとしたケツの人見ると憧れます
ないものねだりですね
走ったりするといいとかも聞きますが
どうすればプリケツぽくなるかご存知でしょうか？
尻の場合はもってうまれたもので無理すかね。

2015/11/6 10:53:44

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  • 1:
    名無しさん
    hDhol2EW
    1番は運動です。
    特に尻から太腿周りは筋肉量が多いので、地道にトレーニングすれば１カ月程で効果が現れます。
    筋トレの王様とも言われるスクワットなどなら特別な器具がなくても、場所や時間がなくてもすぐにどこでもできるのがいいですね。
    またジョギングは足を鍛える他、脂肪燃焼でヒップアップやウエストも引き締められるでしょう。
    しかし1番注意してほしいのは、スクワットやジョギングもですが、普段の生活から姿勢を改善することです。
    猫背で歩くと腹と尻の力を使わず、そこの肉が垂れます。
    日頃から姿勢よく、キビキビ行動することでも筋肉を使い、プリケツや腹筋を手に入れる近道になりますよ！
    2015/11/6 11:48:00
    ［削除］
  • 2:
    名無しさん
    ikMbK6wO
    走るのが良いと言うのは、例えば中臀筋や内転筋といった部分の筋肉を使用する頻度が上がるから、鍛えられて締まりのあるケツになるという意味だと思います。
    他のスポーツでもそうですが、走ることは基本なので、ジョギングなどやって損はないですよ(^ ^)
    2015/11/10 00:01:36
    ［削除］
  • 3:
    虎
    FMstkM5W
    前にも似たような相談なかったか？
    スクワットとかランジがいいらしい。
    2015/11/10 15:31:23
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