ハッテン相談室

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投稿者: あきら
投稿内容: 別にゲイにもてたいからというわけではないんだけど、
食事には特に気をつけている
①大量のカテキン摂取は、がん予防・美肌維持に欠かせないのでペットではなく急須で入れて濃いめのお茶を飲んでいる。カロチンは茶ではなく茶葉に残っているので茶葉は捨てずにチャーハンの具にしたり味噌汁に入れたり。特に煎茶が良いらしい。
②整腸に効果的な発酵食品も欠かさず採る。
味噌や納豆、ヨーグルトに多く含まれている。
味噌汁のほか味噌おでんも今の季節にはいい。
③カルシウムも皆さんのように筋トレしてる人には欠かせない。特に乳製品からの吸収率がいいらしい。
④食べる時間も考慮。
豚カツ等の良質のたんぱく質・ビタミンB1を含んでいるものは朝食に、納豆や牛乳は夜の摂取が良いとか。
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